Úterý, 19 prosinec 2006 - článek napsal Martin Juřička ( 4921 přečtení)
V úterý odpoledne na stránkách web magazínu trenérského portálu trenink.com vychází druhý článek od nového autora Martin Juřičky, který popisuje frekvenční cvičení pro brankáře v dorosteneckém věku ale pokud se vhodně upraví intenzita zatížení může být aplikována i v nižších nebo i vyšších věkových kategoriích.

Ve věku brankářů 15-19 let bych se zaměřil na tento způsob cvičení, ve kterém se kloubí dvě činnosti, a proto si toto cvičení nárokuje i zvýšenou koncentraci od brankáře. Míra koncentrace se snižuje po frekvenční zátěži, ale protože ihned následuje chycení míče, musí se brankář při tomto cvičení neustále soustředit na provedení pádu a kvalitního chycení míče.

V tomto cvičení se spojuje jednak frekvenční cvičení dolních končetin a jednak chytání do pádu přízemních, polovysokých, vysokých a o zem odražených míčů. Druhou variantou dnes navazujeme na první díl.

Po ukončení hlavní části a po odpočinku po posledním cvičení nakopnout několik míčů ze středu velkého vápna na brankaře s odskokem, protože to jsou míče, které jsou velmi obtížné na mokrém terénu.

Počet míčů bych stanovil maximálně na 20, popřípadě nákopy čas nákopů u jednoho brankaře maximálně na 3 minuty (viz obrázek č. 2.). Umístění nákopů je ze středu velkého vápna ale může být zvoleno i ze stran.

Důraz klást na stavění nohou a krytí míče za dlaněmi kolenem, aby nedošlo proklouznutí míče mezi nohama. Jedna noha vytváří vždy jakousi pojistku za rukama, tak jak demonstruje obrázku.

V odpočinkové části se brankáři věnují protažení, vydýchání, popřípadě si můžou v trojici nebo čtveřici žonglovat s míčem.

4. Závěr

Závěrem nechat vyklusat brankáře pro zklidnění organismu, přibližně 2 minuty a následuje protažení. Jelikož cvičení je zaměřeno na zátěž dolních končetin, je nutné dbát na dostatečné protažení dolních končetin v protahovacím intervalu až 30 sekund na jedno protahovací cvičení jedné končetiny.

Varianty:

Cvičení lze provádět i pro dva míče za sebou ihned po frekvenčním zatížení a to v různých kombinacích, u tohoto chycení dvou míčů za sebou bych doporučoval snížit počet cvičení na obě strany maximálně na 4 :

- míč po zemi a následuje míč polovysoký,
- míč polovysoký a následuje míč po odskoku,
- míč po zemi a míč po odskoku.

Frekvenční část lze i nahradit obratnostním cvičením jako jsou kotouly dopředu, dozadu, náskok na pravou i levou ruku apod. Je na fantazii každého trenéra jaký zajimavý cvik by zavedl do kombinace pohybu a chycení míče u tohoto cvičení.

Pomůcky:

- 4 x tyčky nebo nižší překážky pro vytyčení frekvenčního pole
- 1x branka
- dostatek míče

Úterý, 12 prosinec 2006 - článek napsal Martin Juřička Na stránkách web magazínu trenérského portálu trenink.com se v dnešním článku bude nový autor Martin Juřička věnovat popsaní frekvenčního cvičení pro brankáře v dorosteneckém věku ale pokud se vhodně upraví intenzita zatížení může být aplikována i v nižších nebo i vyšších věkových kategoriích. Ve věku brankářů 15-19 let bych se zaměřil na tento způsob cvičení, ve kterém se kloubí dvě činnosti, a proto si toto cvičení nárokuje i zvýšenou koncentraci od brankáře. Míra koncentrace se snižuje po frekvenční zátěži, ale protože ihned následuje chycení míče, musí se brankář při tomto cvičení neustále soustředit na provedení pádu a kvalitního chycení míče. V tomto cvičení se spojuje jednak frekvenční cvičení dolních končetin a jednak chytání do pádu přízemních, polovysokých, vysokých a o zem odražených míčů. Toto cvičení zlepšuje orientaci brankářů při přesunu od jedné tyče do středu branky nebo přes celou branku kdy je kladen důraz na rychlost nohou a zaujmutí základního postavení brankáře pro úspěšné chycení míče. Ideální kombinace pro toto cvičení jsou 3 - 4 brankáři. 1. Úvodní část: Rozcvičení je v duchu atletické abecedy, protože hlavní tréninková část se bude odehrávat ve frekvenční činnosti dolních končetin, a proto je nutné se na tuto zátěž v hlavní části tréninku připravit. (délka rozcvičení i s úvodním protažením 10 minut). 2. Průpravná část: Jelikož brankář kromě frekvenčního cvičení bude také chytat, cílem je připravit brankáře na činnost v hlavní tréninkové jednotce a proto je dobré se zaměřit na tyto fáze rozcvičení: - rozházení mezi brankáři ve dvojicích - nákopy ve dvojicích popřípadě trojicích - (aby si brankáři míč osahali a dostali cit pro míč) - (délka průpravné části 5 - 7 minut) Následuje krátké protažení zejména dolních končetin (délka 2 minuty) 3. Hlavní tréninková část: Celá hlavní tréninková část se odehrává ve fotbalové brance. Jsou použity překážky a to buď nízké nebo zvýšené do maximální výšky 5 cm. Tyčky a s nimi frekvenční cvičení je umístěno v jedné polovině branky a druhá fáze cviku, chycení, se odehrává v druhé polovině branky (viz obrázek č. 1.). Krokové cvičení můžeme volit mezi boční krokovku - do každé mezery obě nohy nebo kombinovat s krokovkou rovně. Doporučuji ale dělat krokové cvičení stranou, tzn. čelem do hřiště, neboť tento pohyb je pro brankáře při chytání přirozenější. Vzdálenost nakopávaných míčů je 7-9 metrů. Míče přízemní - středně prudké a doporučuji u brankářů mladších nebo méně zdatných míče házet rukou a potom pro brankáře fyzicky zdatnější, kterým cvičení nedělá problémy raději míče nakopávat jednak po zemi, vzduchem pro polovysoké míče a potom také po odskoku. Je totiž cílem tohoto cvičení v dlouhodobějším horizontu raději míče kopat nohou a dávat tak střelám větší razanci. Přízemní míče: IZ: 5 x míč po zemi na levou stranu IO: 1:5-7 (cvičení se otočí obrazně z druhé strany) 5 x míč po zemi na pravou stranu PAUZA mezi cvičením nízkých a polovysokých míčů je max. 3minuty. Polovysoké míče: IZ: 5 x míč polovysoký na levou stranu IO: 1:5-7 (cvičení se otočí obrazně z druhé strany) 5 x míč polovysoký na pravou stranu PAUZA: 3 minuty. Míče s odskokem: IZ: 5 x míč po odskoku na levou stranu IO: 1:5-7 (cvičení se otočí obrazně z druhé strany) 5 x míč po odskoku na pravou stranu PAUZA: 3 minuty.

<//span>

 

Středa, 10 srpen 2005 - článek napsal ( 5643 přečtení)
Slovenský trenér a stále aktivní hráč Ondřej Skokan publikuje dnes své další cvičení určené pro trénink brankářů na stránkách magazínu trenink.com a pokračuje tak v této úspěšné řadě cvičení určené pro brankáře.

Ondřej Skokan je stále aktivní hráč FK Plešivec, který dříve působil ve slovenských klubech FK Kovo Kunová Teplica, FK Slovmag Revúca (3.liga) a FK Lokomotiva Košice(3.liga) a v současnosti je také klubovým trenérem brankářů FK Plešivec.

Ondřej, který se řídí trenérským krédem: "Tréner sa dá oklamať ale tréning nikdy," připravil pro trenink.com i další náročnější brankářská cvičení a budete se s jeho články setkávat na stránkách i v dalších týdnech. 

Cíl průpravného brankářského cvičení:
Cieľom cvičenia je precvičenie koordinácie pohybov brankára, orientácia brankára po vyrazenej lopte a skracovanie reflexného času na vyrazenú loptu. Cvičenie je vhodné pre kategórie: starší žiaci, mladší a starší dorast, dospelý.

Popis průpravného brankářského cvičení:

- na cvičenie je potrebný 1 brankár a 1 hráč alebo tréner
- sú 3 bránky (môžu byť z rohových zástaviek alebo z farebných kužeľov), hlavná bránka má 4m a postranné sú 3m
- brankár (viď žlté X) spraví z hlavnej bránky kotúľ vpred (resp. klik) oproti lopte
- po kotúli (resp. kliku) sa postaví a smeruje oproti lopte
- hráč alebo tréner zahráva kop po zemi na ktorúkoľvek z bránok po vykonaní kotúľa (resp. kliku) brankárom
- brankár má za úlohu na zahratý kop zareagovať, loptu chytiť alebo vyraziť
- po chytení alebo vyrazení lopty sa brankár vracia späť do bránkoviska a cvičenie sa opakuje
- cvičenie sa má opakovať 15-20x (úprava podľa kategórie)

Varianty:

- kop na bránku sa zahráva ako skákavá lopta, polovysoká lopta, atď
- zväčšenie šírky bránok
- po neúspešnom zásahu brankára na loptu (loptu nechytil alebo nevyrazil), robí brankár trestné cvičenie (kotúľ, drep a pod.)

Úterý, 20 únor 2007 - článek napsal Rastislav Vincúr ( 6022 přečtení)
Protože na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com již delší dobu chybí kvalitní články a cvičení pro brankáře, tak jsme se rozhodli oslovit trenéra Rastislava Vincúra, trenéra brankářů slovenské fotbalové reprezentace a majitele brankářské fotbalové školy http://www.brankar.sk/.

Ten naší prosbu vyslyšel a tak se budou čtenáři tohoto portálu od dnešního dne moci setkávat s články od tohoto trenéra, který trenérsky působil především ve slovenských klubech Nitry a Spartaku Trnava, v současnosti je asistentem trenéra Jána Kociana u reprezentace SR.

Dnešní cvičení má název Rozvoj reakcie brankárov, cílem je nácvik a zdokonalování reakcí brankáře na vzniklou situaci. Určeno pro brankáře od věkové kategorie mladších žáků.

Cíl brankářského cvičení:

Cvičenie slúži k nácviku a zdokonaľovaniu reakcie brankára na vzniknutú situáciu. Môžeme ho použiť od kategórií U-10.

Popis brankářského cvičení:

- cvičenie sa vykonáva v bráne
- s vyznačením bránkového a pokutového územia
- u nižších vekových kategóriách v malej bránke 5x2m
- zapojení sú:
(a) traja brankári
(b) dvaja brankári s trénerom
- dve lopty sú položené vo vzdialenosi od bránkovej čiary 4 m
- a od seba vzdialené asi 3 m
- brankár 2 stojí v strede medzi loptami
- brankár 1 stojí v strede brány v zástupe za brankárom 2.
- brankár 3, alebo tréner kope loptu zo značky pokutového kopu
- priamo na oboch brankárov
- brankár 2 včase kopu sa rýchlo skladá na niektorú z dvoch stojacích lôpt
- tak, aby ho lopta netrafila
- brankár 1 zbadá loptu v poslednom momente
- snaží sa loptu chytiť
- brankári sa po zákroku menia
- počet opakovaní: 6 - 8

Varianty:

- brankár 3 (tréner) kope loptu:
(a) volejom
(b) halfvolejom

Pomůcky:

- 3x lopty
- 2x značky pre označenie miesta polohy lôpt
- 1x brána