Úterý, 19 prosinec 2006 - článek napsal Martin Juřička ( 4921 přečtení)
V úterý odpoledne na stránkách web magazínu trenérského portálu trenink.com vychází druhý článek od nového autora Martin Juřičky, který popisuje frekvenční cvičení pro brankáře v dorosteneckém věku ale pokud se vhodně upraví intenzita zatížení může být aplikována i v nižších nebo i vyšších věkových kategoriích.
Ve věku brankářů 15-19 let bych se zaměřil na tento způsob cvičení, ve kterém se kloubí dvě činnosti, a proto si toto cvičení nárokuje i zvýšenou koncentraci od brankáře. Míra koncentrace se snižuje po frekvenční zátěži, ale protože ihned následuje chycení míče, musí se brankář při tomto cvičení neustále soustředit na provedení pádu a kvalitního chycení míče.
V tomto cvičení se spojuje jednak frekvenční cvičení dolních končetin a jednak chytání do pádu přízemních, polovysokých, vysokých a o zem odražených míčů. Druhou variantou dnes navazujeme na první díl.
Po ukončení hlavní části a po odpočinku po posledním cvičení nakopnout několik míčů ze středu velkého vápna na brankaře s odskokem, protože to jsou míče, které jsou velmi obtížné na mokrém terénu.
Počet míčů bych stanovil maximálně na 20, popřípadě nákopy čas nákopů u jednoho brankaře maximálně na 3 minuty (viz obrázek č. 2.). Umístění nákopů je ze středu velkého vápna ale může být zvoleno i ze stran.
Důraz klást na stavění nohou a krytí míče za dlaněmi kolenem, aby nedošlo proklouznutí míče mezi nohama. Jedna noha vytváří vždy jakousi pojistku za rukama, tak jak demonstruje obrázku.
V odpočinkové části se brankáři věnují protažení, vydýchání, popřípadě si můžou v trojici nebo čtveřici žonglovat s míčem.
4. Závěr
Závěrem nechat vyklusat brankáře pro zklidnění organismu, přibližně 2 minuty a následuje protažení. Jelikož cvičení je zaměřeno na zátěž dolních končetin, je nutné dbát na dostatečné protažení dolních končetin v protahovacím intervalu až 30 sekund na jedno protahovací cvičení jedné končetiny.
Varianty:
Cvičení lze provádět i pro dva míče za sebou ihned po frekvenčním zatížení a to v různých kombinacích, u tohoto chycení dvou míčů za sebou bych doporučoval snížit počet cvičení na obě strany maximálně na 4 :
- míč po zemi a následuje míč polovysoký,
- míč polovysoký a následuje míč po odskoku,
- míč po zemi a míč po odskoku.
Frekvenční část lze i nahradit obratnostním cvičením jako jsou kotouly dopředu, dozadu, náskok na pravou i levou ruku apod. Je na fantazii každého trenéra jaký zajimavý cvik by zavedl do kombinace pohybu a chycení míče u tohoto cvičení.
Pomůcky:
- 4 x tyčky nebo nižší překážky pro vytyčení frekvenčního pole
- 1x branka
- dostatek míče
Úterý, 12 prosinec 2006 - článek napsal Martin Juřička | |
<//span>
Středa, 10 srpen 2005 - článek napsal ( 5643 přečtení)
Slovenský trenér a stále aktivní hráč Ondřej Skokan publikuje dnes své další cvičení určené pro trénink brankářů na stránkách magazínu trenink.com a pokračuje tak v této úspěšné řadě cvičení určené pro brankáře.
Ondřej Skokan je stále aktivní hráč FK Plešivec, který dříve působil ve slovenských klubech FK Kovo Kunová Teplica, FK Slovmag Revúca (3.liga) a FK Lokomotiva Košice(3.liga) a v současnosti je také klubovým trenérem brankářů FK Plešivec.
Ondřej, který se řídí trenérským krédem: "Tréner sa dá oklamať ale tréning nikdy," připravil pro trenink.com i další náročnější brankářská cvičení a budete se s jeho články setkávat na stránkách i v dalších týdnech. 
Cíl průpravného brankářského cvičení:
Cieľom cvičenia je precvičenie koordinácie pohybov brankára, orientácia brankára po vyrazenej lopte a skracovanie reflexného času na vyrazenú loptu. Cvičenie je vhodné pre kategórie: starší žiaci, mladší a starší dorast, dospelý.
Popis průpravného brankářského cvičení:
- na cvičenie je potrebný 1 brankár a 1 hráč alebo tréner
- sú 3 bránky (môžu byť z rohových zástaviek alebo z farebných kužeľov), hlavná bránka má 4m a postranné sú 3m
- brankár (viď žlté X) spraví z hlavnej bránky kotúľ vpred (resp. klik) oproti lopte
- po kotúli (resp. kliku) sa postaví a smeruje oproti lopte
- hráč alebo tréner zahráva kop po zemi na ktorúkoľvek z bránok po vykonaní kotúľa (resp. kliku) brankárom
- brankár má za úlohu na zahratý kop zareagovať, loptu chytiť alebo vyraziť
- po chytení alebo vyrazení lopty sa brankár vracia späť do bránkoviska a cvičenie sa opakuje
- cvičenie sa má opakovať 15-20x (úprava podľa kategórie)
Varianty:
- kop na bránku sa zahráva ako skákavá lopta, polovysoká lopta, atď
- zväčšenie šírky bránok
- po neúspešnom zásahu brankára na loptu (loptu nechytil alebo nevyrazil), robí brankár trestné cvičenie (kotúľ, drep a pod.)
Úterý, 20 únor 2007 - článek napsal Rastislav Vincúr ( 6022 přečtení)
Protože na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com již delší dobu chybí kvalitní články a cvičení pro brankáře, tak jsme se rozhodli oslovit trenéra Rastislava Vincúra, trenéra brankářů slovenské fotbalové reprezentace a majitele brankářské fotbalové školy http://www.brankar.sk/.
Ten naší prosbu vyslyšel a tak se budou čtenáři tohoto portálu od dnešního dne moci setkávat s články od tohoto trenéra, který trenérsky působil především ve slovenských klubech Nitry a Spartaku Trnava, v současnosti je asistentem trenéra Jána Kociana u reprezentace SR.
Dnešní cvičení má název Rozvoj reakcie brankárov, cílem je nácvik a zdokonalování reakcí brankáře na vzniklou situaci. Určeno pro brankáře od věkové kategorie mladších žáků. 
Cíl brankářského cvičení:
Cvičenie slúži k nácviku a zdokonaľovaniu reakcie brankára na vzniknutú situáciu. Môžeme ho použiť od kategórií U-10.
Popis brankářského cvičení:
- cvičenie sa vykonáva v bráne
- s vyznačením bránkového a pokutového územia
- u nižších vekových kategóriách v malej bránke 5x2m
- zapojení sú:
(a) traja brankári
(b) dvaja brankári s trénerom
- dve lopty sú položené vo vzdialenosi od bránkovej čiary 4 m
- a od seba vzdialené asi 3 m
- brankár 2 stojí v strede medzi loptami
- brankár 1 stojí v strede brány v zástupe za brankárom 2.
- brankár 3, alebo tréner kope loptu zo značky pokutového kopu
- priamo na oboch brankárov
- brankár 2 včase kopu sa rýchlo skladá na niektorú z dvoch stojacích lôpt
- tak, aby ho lopta netrafila
- brankár 1 zbadá loptu v poslednom momente
- snaží sa loptu chytiť
- brankári sa po zákroku menia
- počet opakovaní: 6 - 8
Varianty:
- brankár 3 (tréner) kope loptu:
(a) volejom
(b) halfvolejom
Pomůcky:
- 3x lopty
- 2x značky pre označenie miesta polohy lôpt
- 1x brána
