Coachingové Body: Základní Postoje pro Obranu Brány a Prostorů

V moderním brankářském tréninku jsou různé postoje klíčové pro optimální reakci na herní situace. Rozlišujeme tři hlavní postoje:

- Postoj 1
- Postoj 2
- Postoj 3

Postoje 1 a 3 slouží převážně k obraně brány, postoj 2 k obraně prostoru.

Postoj 1 (Obrana Brány)

Čekají se střely z dálky. Coachingové body:

✔️ Pohled: Neustále na míči.
✔️ Tělo: Mírně předkloněné.
✔️ Paže: Před pasem, lokty ohnuté, napjaté.
✔️ Dlaně: Lehce k sobě otočené.
✔️ Kolena: Pokrčená.
✔️ Nohy: Na šířku boků, špičky vpřed, váha na přední části chodidel.

Postoj 2 (Obrana Prostorů)

Nazývá se také „čekací postoj“ při centrech nebo nábězích. Coachingové body:

✔️ Pohled: Na míči.
✔️ Tělo: Mírně předkloněné a otočené mírně do strany.
✔️ Paže: Před pasem, lokty ohnuté, mírně širší.
✔️ Dlaně: Otočené k sobě, prsty lehce roztažené.
✔️ Kolena: Pokrčená.
✔️ Nohy: V kroku, špičky vpřed, váha na přední části chodidel.

Postoj 3 (Obrana Brány 1 na 1)

Pro situace jeden na jednoho a blízké střely. Coachingové body:

✔️ Pohled: Na míči.
✔️ Tělo: Předkloněné, pánev dole.
✔️ Paže: Téměř natažené podél těla pro optické zvětšení.
✔️ Dlaně: Směřují k útočníkovi.
✔️ Kolena: Silně pokrčená (čím blíže útočníkovi, tím více).
✔️ Váha: Na přední části chodidel.
✔️ Tlak na míč: Přiblížit se co nejblíže k míči a snížit úhel střely.

Tyto body pomohou brankářům zaujmout správný postoj pro každou situaci a zvýšit jejich reakční rychlost i efektivitu.